Douche d’énergie matinale!

Voici un excellent moyen pour vous réveiller le matin et vous sentir en plein forme, pour bien démarrer la matinée et revitaliser votre corps: Frottez vos mains jusqu’à sentir des picotements et le magnétisme qui s’en dégage; puis caressez votre tête, le visage le cuir chevelu et la nuque, comme […]

C’est décidé, j’arrête de fumer !

Vous avez sûrement déjà entendu un fumeur dire « arrêter de fumer est un jeu d’enfant, j’y suis déjà arrivé plein de fois. » Oui le fait de fumer fait partie d’un comportement de dépendance relié souvent à une situation particulière comme faire une pause, se détendre après une situation de stress. […]

L’accompagnement du deuil

Ne plus devoir l’oublier mais continuer à aimer !   Pourquoi la mort est–elle si difficile à accepter ?Nous humains, avons besoin de liens avec le vivant pour nous réaliser, faire en sorte d’expérimenter la vie. Lorsque nous perdons un membre de notre famille, un ami ou un partenaire, notre perception du […]

La Respiration « cohérence cardiaque ».

La cohérence cardiaque, pourquoi ? C’est une respiration qui permet la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permet de réduire la […]

La Respiration en alternant

Exercice de respiration L’effet sur le corps et l’esprit : Avec la respiration en alternant  on nettoie et harmonise les soi-disant « Nadis »ce sont les  canaux subtiles qui traversent tous le corps et dans lesquels circulent l’énergie de vie, le «Prana ». Cette respiration préserve l’énergie de vie et calme l’esprit. En cas […]

La Sophrologie à l’école?

Les enfants et adolescents sont, eux aussi, sujets au stress et au surmenage. Cela peut découler d’un contexte extérieur (à l’école, ou activités extra-scolaires) mais aussi venir de la bulle familiale (divorce, famille recomposée, éloignement géographique, internat…). En général, cette anxiété se traduit par des troubles de l’attention, une hyperactivité […]

Comment ne plus succomber à la procrastination.

N . Qui ne connait pas ça. Nous avons tous des tâches quotidiennes qui nous enquiquine,  qu’on remet au lendemain voire au surlendemain ou mieux encore à la semaine prochaine. « Non, je n’ai pas envie de faire le trie de mes placards, pas non plus envie de faire le ménage, […]

Je me chouchoute tous les jours

Jeu d’enquête Vous connaissez sûrement ce proverbe, On n’est jamais mieux servi que par soi-même ! Et oui, le bien-être et la générosité commencent d’abord par vous et pour vous. Faire un geste d’amour envers vous-même, vous faire plaisir pendant un petit moment dans la journée, oui vous le valez […]

La plume de joie

L On connaît trop bien le moment où on rentre le soir avec les enfants à la maison. La journée au travail était prenante et les enfants n’ont qu’une chose en tête : goûter, canapé, jeux vidéos. De notre côté, il faut penser à la préparation du repas, la surveillance des […]

Body Scan

On dirait un examen médical mais il n’en est  pas ainsi. Loin de là. Il s’agit de donner un peu de repos à votre corps et votre esprit. Asseyez-vous tranquillement et mettez les mains sur votre ventre, fermez les yeux. Observez votre respiration naturelle. Sentez comment l’air circule librement dans  […]