Body Scan


On dirait un examen médical mais il n’en est  pas ainsi. Loin de là.

Il s’agit de donner un peu de repos à votre corps et votre esprit.

Asseyez-vous tranquillement et mettez les mains sur votre ventre, fermez les yeux. Observez votre respiration naturelle.

Sentez comment l’air circule librement dans  vos poumons et le ventre qui se lève et descend.

Ensuite passez chaque partie de votre corps en observation. Mettez la conscience dans vos pieds et ressentez l’énergie qui circule Puis remontez progressivement votre corps, les jambes le dos, le ventre, les bras la nuque et la tête.

Ressentez cette énergie vitale qui circule dans vos cellules et restez toujours bien attentif. Une fois arrivé sur la tète et le visage vous avez fini et vous pouvez ouvrir les yeux.

Cet exercice quand il est bien fait dure à peu près 10 Min

Détendez vous bien !

Ira Graf

votre Coach et Sophrologue

1 commentaire sur “Body Scan

  1. Je crois entendre votre voix en vous lisant et je me laisse guider en faisant cet « exercice ».
    Chacun de mes membres, chacun de mes muscles se sentent écoutés, choyés et ainsi l’énergie qui circule entre chacune de mes cellules me remplie d’énergie mais pas une énergie pour aller faire un marathon non, c’est l’énergie sous sa forme bienfaitrice et mes membres et mes organes disent merci.
    Merci, tous vous disent MERCI Ira

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