La Respiration en alternant

Exercice de respiration

L’effet sur le corps et l’esprit :

Avec la respiration en alternant  on nettoie et harmonise les soi-disant « Nadis »ce sont les  canaux subtiles qui traversent tous le corps et dans lesquels circulent l’énergie de vie, le «Prana ».

Cette respiration préserve l’énergie de vie et calme l’esprit.

En cas de sensation de vertige pendant l’exercice, revenez à votre respiration naturelle.

Allons-y, pas à pas :

Installez-vous confortablement sur une chaise ou sur un coussin de méditation.

Levez la main droite et fermez avec le pouce la narine droite, inspirez par la narine gauche profondément, gonflez vos poumons. Ensuite vous fermez  aussi la narine gauche avec l’annulaire de la main droite et retenez le souffle pendant 4 secondes.

Enlevez le pouce de la narine droite et expirez de la narine droite pendant 8 secondes.

Inspirez par la narine droite, refermez avec le pouce la narine droite retenez le souffle pendant 4 secondes puis enlevez l’annulaire de la narine gauche pour expirer pendant 8 secondes.

Inspirez par la narine gauche  et répétez le cycle 10 fois

Revitalisez vous bien !

Ira Graf

votre Coach et Sophrologue

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